Desde 22 de março de 1992 comemoramos o Dia Mundial da Água.
A ONU (Organização das Nações Unidas) criou esta data com o objetivo de que se discuta sobre a preservação desse recurso natural que é tão abundante e ao mesmo tempo tão escasso.
Embora o planeta Terra possua 2/3 de água em sua extensão, estima-se que apenas 0,77% esteja disponível para o consumo humano em lagos, rios e reservatórios subterrâneos.
Conforme o artigo 4º da Declaração Universal dos Direitos da Água:
O equilíbrio e o futuro do nosso planeta dependem da preservação da água e de seus ciclos. Estes devem permanecer intactos e funcionando normalmente para garantir a continuidade da vida na Terra. Este equilíbrio depende, em particular, da preservação dos mares e oceanos, por onde os ciclos começam.
E você?
Tem usufruído bem desse rico recurso natural fundamental a sua saúde?
Já tomou água hoje? Não?
Então vamos te dar alguns motivos para que comece a tomar mais água que o habitual…
- Bye bye celulite
A água ajuda a eliminar as impurezas do organismo, ajuda a regular o intestino facilitando a evacuação e também colabora significativamente com a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite.
- Rugas
A ingestão de água em proporções adequadas ajuda a firmar a pele e minimizar o aparecimento de rugas.
- Hidratação de unhas e cabelos
A hidratação do corpo pode ser analisada pelo estado das unhas e cabelos. Eles são os primeiros a dar sinais, assim como a pele que desidrata e perde a elasticidade.
- Inchaços
Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio que é responsável pelo inchaço.
- Espelho espelho meu
A água, associada a cremes de beleza, contribui para que os nutrientes sejam melhores absorvidos e também controla os níveis nutricionais sanguíneos favorecendo a absorção nutricional e o equilíbrio celular.
- Emagrecimento
Obviamente, água sozinha não faz milagres, mas ela ajuda, e muito, na digestão, na saciedade e evita a prisão de ventre.
- Dor de cabeça e enxaqueca
Boa parte dos quadros de dor de cabeça ou enxaqueca é a desidratação do organismo. Sendo assim, quando tiver dor de cabeça beba água para que seu corpo se hidrate e seu problema seja resolvido mais rápido.
- Disposição
Ao ingerir água você melhora seu nível de energia, pois estando seu corpo ativo e funcionando adequadamente ele envia um sinal positivo ao cérebro aumentando seu humor e te ajudando a estar mais disposto.
- Menor risco de Câncer
Há estudos que indicam que o consumo de água reduz os riscos de câncer de bexiga e cólon.
- Mau hálito
A saliva ajuda a boca a se livrar de bactérias que contribuem com o mau hálito, sendo assim, se o mau hálito é um sinal claro de que seu corpo necessita de mais água, não faça pouco uso, use e abuse.
Você está se perguntando qual a quantidade de água que deve ingerir por dia?
Pois bem, quem come bastante frutas e verduras pode necessitar de menos água no organismo, enquanto aqueles que ingerem muito sal precisarão de mais.
Ouvimos dizer que devemos ingerir em média, 2l de água por dia.
Estudos apontam que um adulto saudável pode tomar cerca de 35ml de água por quilo de peso. Um adulto de 70kg deveria ingerir 2450 ml de água pura por dia.
Por isso, melhore seus hábitos alimentares, começando pela ingestão correta de água. Separe aquela jarra ao lado da sua mesa de trabalho e não esqueça da squeeze na bolsa.
Saúde!