• Home
  • Dr. Marcus Hubaide
  • Depoimentos
  • Procedimentos
  • Dúvidas
  • Blog
  • Contato
  • search

Blog

Cuidados

Sono, saúde, beleza e cirurgia plástica

Publicado em 08/03/2017 | Seja o primeiro a comentar

  • Tweet
sono-beleza-saúde

Sono é um estado de repouso em que nosso corpo se encontra por algumas horas do dia. Enquanto dormimos, nosso organismo realiza tarefas importantes que tem impacto direto a nossa saúde como o fortalecimento do sistema imunológico e da memória, descanso e relaxamento dos músculo e liberação de hormônios como o do crescimento e insulina. Dormir melhora a qualidade de vida e aumenta a longevidade, todo o nosso desempenho físico e mental durante o dia está ligado a noite de sono que tivemos.

O tempo recomendado de sono é de 6 a 8 horas, pessoas que costumam dormir menos ou mais que isso tendem a sofrer as consequências de não dormir bem. Os males causados pela falta de sono são:

  • Equilíbrio, atenção e memória são afetados;
  • Há diminuição no vigor físico;
  • Envelhecimento da pele precocemente;
  • Imunidade mais baixa;
  • Causa sensação de olho pesado e sonolência;
  • Dificuldade em aprender;
  • Altera o humor e causa irritabilidade;
  • Causa olheiras;
  • Deixa o organismo propenso a obesidade, hipertensão e diabetes.

O sono ajuda a emagrecer?

O que acontece é que além do hormônio do crescimento, durante o sono também são produzidos outros dois hormônios que tem relação com nosso peso, são chamados de leptina e grelina.

A leptina controla a sensação de saciedade, pessoas que dormem o tempo ideal sentem menos necessidade de ingerir calorias que as pessoas que dormem pouco e acabam produzindo pouco esse hormônio.

A grelina é produzida em maior quantidade por pessoas que costumam dormir pouco, essa substância está relacionada com a fome e redução do gasto de energia, o que favorece o ganho de peso.

O que fazer para ter uma boa noite de sono?

Reduza as luzes perto da hora de dormir e desligue a TV, computador, celular.  Isso facilita a liberação da substância que é responsável por avisar o corpo que está na hora de dormir, a melatonina;

  • Evite exercícios físicos intensos próximo a hora de dormir, pois isso acelera o corpo e a temperatura, o que não é a intenção no momento;
  • Crie uma rotina do sono, procure sempre dormir e acordar no mesmo horário, evite dormir depois da meia-noite;
  • Faça apenas refeições leves antes de dormir, a nossa capacidade de digestão diminui com o passar dos anos e isso piora quando dormimos, causa que atrapalha o sono;
  • Praticar exercícios regularmente faz bem à saúde e melhora a qualidade de vida e do sono.

Sono e cirurgia plástica

Dormir após cirurgias plásticas pode ser um pouco incômodo. A recomendação para quase todos os tipos de cirurgia plástica é que se durma de barriga para cima, assim não há o risco de um lado ficar mais inchado que outro e nem pressionar as cicatrizes.

Uma das cirurgias plásticas que se deve dormir de lado ou de barriga para baixo é a gluteoplastia (prótese de silicone nos glúteos) para evitar pressão na cicatriz e consequentemente inchaço no local.

Sono e beleza

Dormir bem além de repor as energias também deixa a pele mais bonita e saudável, pois durante o sono é produzido o hormônio do crescimento que renova as células e previne o envelhecimento. Durante as horas de sono ocorrem até 35 alterações faciais, ao final do sono há uma mudança no organismo e as células da pele são renovadas aceleradamente.

  • Tweet

Precisamos bloquear temporariamente os comentários para responder os questionamentos, voltaremos em breve...

  • Categorias

    • Abdômen
    • Atividade Física
    • Bochecha
    • Braço
    • Cirurgia
    • Corporal
    • Coxa
    • Cuidados
    • Culote
    • Datas comemorativas
    • Dicas
    • Nariz
    • Novidades da Área
    • olhos
    • Orelha
    • Procedimentos Corporais
    • Procedimentos Faciais
    • Seios
  • Artigos relacionados

    • Saúde e Qualidade de Vida

      Datas comemorativas

      + Saúde e + Qualidade de Vida

    • 8 de abril

      Datas comemorativas

      Dia mundial de combate ao câncer

    • capa-para-post-2

      Procedimentos Faciais

      Estratégias para definir o contorno da face

  • Cadastre seu email e fique por dentro das novidades!

    Marque uma Consulta

    Entre em contato!

    Utilize o formulário abaixo para iniciar o processo de agendamento da sua consulta em uma de nossas unidades ou entrar em contato:

    Itajaí

    • Rua Delfim Mário de Pádua Peixoto, 459 - Praia Brava
      Itajaí - SC
    • (47) 99110-2646 (47) 32242121
    • contato@marcushubaide.com.br

    Acompanhe-nos nas
    redes sociais

    Copyright © 2014-2025 Dr. Marcus Hubaide - Cirurgia Plástica - Todos os direitos reservados.